스타벅스 칼로리 낮은 다이어트 음료 추천

안녕하세요 ~ 햄미입니다.
 
요즘 카페 음료들 당류나 칼로리가 엄청 높죠. 달고 진한 음료들은 거의 밥 한끼의 칼로리랑 같은데요. 미디어에 액상과당, 당함량이 주는 위험성이 자주 등장하면서 저는 나름 음료를 신경써서 마시게 되더라구요. 칼로리, 당함량 등등 한번 쯤은 영양성분을 보게 됩니다.
 
다이어트 하시는 분들도 당이나 칼로리를 (당연하겠지만) 신경쓰죠. 보통 아메리카노를 드시리라 생각 됩니다. 하지만 사람인지라 달콤한 맛이나 색다른 음료가 먹고싶은 날도 있지 않습니까? 오늘은 그런 분들을 위해서 당과 칼로리가 낮은 스타벅스 음료 몇 가지를 추천드려보고자 합니다! ㅎㅎ 고고!

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| 커피
 

1. 바닐라 크림 콜드브루 (125/185/200kcal, 당류 11g) 

 유크림 베이스의 풍부한 맛 + 콜드브루의 깊은 맛이 어우러져 매니아층이 많은 음료죠. 크림이라 칼로리가 높을거라고 생각되지만 톨사이즈는 일반 라떼(110/140/180kcal)와 크게 차이가 없습니다. 윗 단계 사이즈는 칼로리가 꽤 높아져 톨 사이즈로 드시면 다이어트에 좋겠습니다~
 
참고로 기본으로 들어가는 바닐라 시럽을 따로 뺄 수 있습니다. 그러면 더 칼로리가 낮아지겠죠?
 
 
 

 

2. 오트 콜드브루(120/160/190kcal, 당류 14g

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 바닐라크림 콜드브루가 카페인 때문에 고민이시라면 오트 콜드브루를 추천드립니다. 바닐라크림은 카페인 함량이155/205/250mg인 반면 오트 콜드브루는 65/85/85mg입니다. 1샷 카페인이 75mg이니 연하게 톨사이즈 아메리카노를 먹는 것과 비슷한 카페인 함량이죠.
 
오트콜드브루에도 기본적으로 클래식 시럽이 들어가는데요. 덜달게 드시거나 아예 빼시면 칼로리를 더 낮출 수 있겠습니다.
 
 

3. 브라운 슈가 오트 쉐이큰 에스프레소(135/175/240kcal, 당류 20g

 흑당시럽+오트밀크+시나몬이 조합된 음료입니다. 흑당시럽이 들어갔지만 칼로리가 생각보다 괜찮습니다. 물론 바닐라크림 콜드브루나 오트 콜드브루보다는 10kcal정도 높지만 단조롭지 않은 맛에 비해 착한 칼로리를 가진 음료입니다. 흑당시럽도 물론 조절 가능합니다.
 
우스갯소리지만, 어떤 기자가 스벅에서 가장 안 팔리는 음료를 추천 받았는데 이 음료를 주셨다죠...ㅋㅋㅋ 하지만 제 입맛에는 달콤,고소,시나몬 향이 다른 곳에서는 맛볼 수 없는 조합이라 애정하는 음료입니다. 원래는 미국에서만 팔던 음료인데 작년인가,, 올해에 한국에 들어왔죠!
 

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| 리프레셔
 

 

4. 딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔(105/140/170kcal, 당류 24g)
5. 핑크 드링크 위드 딸기 아사이 스타벅스 리프레셔(100/125/155kcal, 당류 18g

 리프레셔도 미국에서만 판매하다가 작년 겨울부터 한국에 들어왔죠~ 딸기맛베이스+레모네이드=딸기 아사이 레모네이드, 딸기맛베이스+코코넛밀크=핑크 드링크가 됩니다. 코코넛 밀크 들어간 것이 칼로리도, 당류도 낮네요!
 
음료 속에 들어있는 건조딸기를 씹어먹으면 굉장히 맛있습니다. 새콤달콤한 맛을 좋아하시면 레모네이드로, 부드러운 맛을 좋아하시면 핑크드링크로 드셔보세요.
 
 

 

6. 망고 용과 레모네이드 스타벅스 리프레셔(95/130/160kcal, 당류23g)
7. 퍼플 드링크 위드 망고 용과 스타벅스 리프레셔(90/120/145kcal, 당류16g)
 

 딸기 리프레셔의 망고 용과 버전입니다. 건조 딸기 대신에 건조 망고다이스가 들어가요. 딸기냐 망고용과냐만 다르기 때문에 취향에 따라 선택하세요~ 칼로리는 퍼플 드링크쪽이 더 낮네요 ㅎㅎ
 

 

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| 피지오

8. 쿨 라임 피지오(105/130/130kcal, 당류16g

 스타벅스의 베스트 셀러죠. 탄산과 청량한 라임향이 일품인 음료입니다. 이번에 찾아보면서 생각보다 칼로리가 낮아서 놀랐어요. 쿨라임은 베이스의 양을 조절할 수 있는데요. 베이스의 양을 더 적게하면 칼로리가 더 낮아지겠죠?
 
 

 
9. 블랙 티 레모네이드 피지오(65/90/115kcal, 당류17g)
10. 패션 탱고 티 레모네이드 피지오 (65/90/115kcal, 당류17g)
 

티+레모네이드에 탄산을 넣은 음료입니다. 아메리카노를 제외하고는 가장 칼로리가 낮은 스타벅스 음료입니다. 쌉쌀+새콤한 맛을 좋아하시면 블랙티, 새콤한 맛을 좋아하시면 패션탱고티를 드셔보세요. 또한 클래식 시럽을 조절 가능하니 빼거나 줄여서 드시는 것도 좋겠죠. 티의 양을 더 많이하시면 그만큼 레모네이드가 줄어들어 칼로리를 더욱 낮출 수 있습니다.
 
하지만 현재 판매 일시 중단된 상태죠 ㅠㅠ
 
 

 

 

| 프라푸치노/블랜디드
 

6. 에스프레소 프라푸치노(145/210/275kcal, 당류29g)

 자바칩(340/460/600)의 절반도 안 되는 칼로리를 지닌 프라푸치노입니다. 커피+우유쉐이크의 느낌이고 샷이 들어가서 커피향이 더욱 풍부합니다. 더욱 착한 칼로리로 드시려면 우유대신 칼로리가 낮은 두유 or 오트유로 변경하시구요. 프라푸치노 시럽을 라이트 베이스로 (단맛 및 당함량 감소시킨 베이스) 바꿔서 드시길 추천합니다.
 

 

7. 망고 패션 티 블랜디드(150/205/240kcal, 당류29g)

 과일 스무디를 좋아하시는 분들에게 추천드립니다. 새콤하고 시원한 슬러쉬가 땡길 때 있죠. 패션 티는 열대과일이 블랜딩된 차인데요. 패션티를 많이 추가하시면 망고베이스의 비율이 줄어들기 때문에 더욱 낮은 칼로리로 드실 수 있습니다.
 

 

 

8. 말차 프라푸치노 (비공식)

인터넷에 떠돌아 다니는 다이어트 레시피입니다. 기본 말차 프라푸치노 자체는 230/320/420kcal로 높으나 커스텀(요청사항)을 변경하면 칼로리 낮게 드실 수 있습니다.
 
 우유 > 두유 변경, 클래식 시럽 빼기, 말차 파우더 2번 추가, 프라푸치노 베이스 라이트로 변경, 휘핑크림 없이 
 
 공식적으로 계산된 칼로리는 없지만 에스프레소 프라푸치노와 같은 칼로리로 예상됩니다~ 두유, 말차파우더,프라푸치노 베이스 외에 다른 칼로리는 없기 때문이죠!

 

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가장 칼로리가 낮은 음료는 패션티/블랙티 레모네이드 피지오네요. 현재 일시단종인게 아쉬울 따름입니다 ㅠㅠ 그래도 다른 음료들도 커스텀하셔서 더욱 건강하게 드셨으면 좋겠습니다! 다음 포스팅에서 뵐께요 ^^